乳腺癌的预防 饮食习惯是关键乳腺癌

4.坚果、种子类作为零食

坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

5.每周吃一次海带

海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。研究发现，日本乳腺癌发病率低与日本传统饮食中海带的食用有关。

每周吃一两次食用海带制作的菜肴，比如海带汤、凉拌海带、红烧海带等。

6.戒烟、戒酒

烟草、酒精对身体的危害严重，与多种癌症和慢性病的发生有关。研究发现每天喝酒的女性，乳腺癌风险增加10.6%，每日纯酒精饮用量超过20毫升的女性，乳腺癌风险是其它人的1.5倍。减少摄入量是降低风险的最佳措施之一。

专家提醒，饮食习惯固然非常重要，但是想要彻底远离乳腺癌的侵袭，及时、对症治疗也是至关重要的，所以女性要做到早发现、早治疗，彻底远离乳腺癌。