饮水充分妇女患乳腺癌风险低乳腺癌

每天要多喝水不但能冲走身体里的病菌，还能保证肠胃健康和身体所需要的水分。但喝水远远不止这些好处，据英国进行的一项研究发现，饮水充分的妇女患乳腺癌的风险降低79%。

人们当前的饮水习惯将决定10年后的健康状况。WHO调查发现，人类疾病的80%与饮水有关。发展中国家80%的疾病和1/3的死亡是由饮水不洁造成的，每年因此死亡的人数达2500万。新的研究表明，慢性、轻度脱水和液体摄入差影响身体健康和机能，具体表现为身体功能、精神机能减退，罹患多种疾病，如肾结石、尿道癌、结肠癌、乳腺癌、儿童肥胖和二尖瓣膜脱垂等。

保持人体水分充足的正确措施

1.不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就饮水的习惯。

2.经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水。

3.活动后称体重，每损失体重0.45公斤体重补充2～3杯水。

4.注意尿液的颜色和气味。量少色深表示已经处于脱水状态。

5.不要用咖啡、茶、苏打水或酒精饮料代替水。咖啡因和酒精有利尿作用，增加排尿，损失水分。

6.睡眠时身体也会丢失水分。在一天开始和结束时均应饮用一杯水。

7.天气温暖时，饮用凉开水是保持体内水分的最好方法。凉水比热水吸收更快，冷却身体更有效，可减少出汗。