乳腺癌如何预防？多做运动助健康乳腺癌

乳房是女性朋友很在乎的一个部位，我们都非常注重乳房的美观，当然乳房健康是一个前提。如今乳腺疾病是越来越多，严重威胁着女性的健康，如乳腺增生，乳腺癌等都是高发性的疾病，那么我们该如何预防乳腺疾病呢?专家介绍适当的运动可以让乳房更加的健康。

现在我们更多的提倡人们要多“走出去”或者是“多走路”，因为在现阶段几乎大部分的上班族都处于一种“坐如钟”的状态，每个人在办公室一坐就是半天，甚至是一整天。对我们的身体容易造成很大的伤害。运动能使身体的器官和细胞活跃起来，并加强新陈代谢帮助身体释放能量。因此，我们应该多走走，而且要快走。

法国一项最新研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走一小时能使患乳癌的风险降低12%。而且无论年龄、体重、地域差别，坚持运动都会取得明显的防癌功效。

研究结果还发现，运动防癌的效果同肿瘤类型有很大关系，但总体而言，坚持运动预防乳腺癌的功效还是非常明显。另外考虑到运动，特别是走路能够对包括乳腺癌在内的许多疾病有预防作用，政府应大力营造一座城市的运动氛围，如建造适合步行或骑行的道路设施，修建体育设施，以及在学校教育中普及运动等。

另一项研究也发现，每周散步7小时的女性比那些每周散步3小时的女性，患乳腺癌的风险降低14%。如果女性在每周散步7小时的基础上，再做一些大强度运动，患乳腺癌的风险会降低25%。该研究负责人、美国癌症协会阿柏·帕泰尔博士表示，研究结果清楚地证明了，体育运动和绝经后乳腺癌之间的关联，运动量越多，防癌的效果越明显。根据美国一项指导原则，每周要保持150分钟的适度到大强度的运动量，不仅有助预防乳腺癌，还能使身体保持健康舒适。

良好的运动量不仅可以帮助女性预防乳腺癌的发生，另外也会帮助女性维持良好的身体形态，保持健康活力的年轻状态。