“都市白领失眠症”到底有多可怕？职场健康

失眠拯救大行动：不要把墓碑立在睡眠上!

在了解过失眠的严重性后，你还能任由失眠过早地结束你的青春甚至生命吗?一般的短期失眠，可通过调整日常家居生活习惯等方式自我调节，数日后便可以恢复正常睡眠。但如果连续两周出现失眠，且有头晕涨痛、心慌心烦等症状，明显影响工作学习和社会活动时，就应接受专业的失眠治疗了。

（1）心理治疗：通过解释、指导，使失眠者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。配合行为治疗。进行放松训练，教会失眠者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

注意：一般需要配合行为治疗者，属于重度失眠症患者。需专科类心理医生进行指导。

（2）药物治疗：一般常见的治疗失眠症药又名安定，俗称an眠药。此类药物为处方药，需在医嘱下按量服用。适当服用an眠药和催眠药是治疗失眠的成功手段。

警惕：an眠药可不能乱吃!服用an眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。另外，服用an眠药者，一旦停药即会产生戒断反应，长期服用者更对身体机能有严重损害。

（3）物理治疗：分为两种，一种为经颅微电流刺激疗法（Cranialelectrotherapystimulation）简称CES，另一种英文名称为alpha-stimscs。

（4）中医治疗：采用内外合治的综合疗法，用针灸配合中药内服、推拿、放松疗法等方法治疗失眠症，有良好的治疗效果。

注意：物理治疗和中医治疗均为临床学诊断法，须采用严谨的临床科研设计方法，在行业专业人士指导下治疗。