被迫加班的白领该如何解救过劳危机轻松减压

赢得认可

业务上赢得上司的认可。只要下属出色地完成工作，自然会得到器重。感情上赢得上司的共鸣。超负荷的加班，上司可能更累，哪怕是表面上多给予上司一些理解，简单的问候、一起吃夜宵等等，让他觉得员工愿意和他一起奋斗，精神力量很重要。

远离过劳，为了自己，也为了家人。

生命原来如此脆弱，而无休止的加班熬夜、无法摆脱的压力负担正在一点点将它侵蚀。远离过劳，为了自己，也为了家人，就从阅读下面三个标签开始。

这些人要减轻加班压力

你要买车，你要供房，你要出国，你要读EMBA，你要打败竞争对手，你要消费，你要事业成功的一切标志;你有钱有势，但只知消费不知保养;你有事业心，被人称为“工作狂”;你总是长时间工作，经常加班熬夜;你工作时间不规律，长时间睡眠不足;你自我期望很高，并且容易紧张;你几乎没有休闲活动与个人嗜好...。。如果你是这样的人，那么，你是不是发现自己已经有了下面的症状?

逃离这样的症状

还不到30岁，你已经开始忘记熟人的名字;你做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观;你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏;你经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果;你知道这种状况很不好，可你一直想挺过去，想等事业平稳后再去休整.....。这样的症状已经在为你的健康拉响警报--你已处在过劳状态。

因此，适当的休息和减压是保持"弹力"的良方。

开始这样的防治

人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性，不要超过它的弹性限度。因此，适当的休息和减压是保持"弹力"的良方。

自我保护的重要性

医学研究表明，对人类健康和生命的主要威胁是可以预防和及早发现的，其中一个强有力的手段就是自我保健。世界上绝大多数影响健康和导致英年早逝的问题，都可以通过养成良好的生活习惯来预防。这就是不吸烟，少饮酒，均衡饮食，锻炼身体，保持心理平衡。

让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

劳逸结合增加承受力

“累”病没有特效药，病程越长越难治，病程要是超过三四年的话，治疗会相当困难。劳逸结合才能增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要学会调节生活，短途旅游、浏览名胜、爬山远眺，开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力，忙里偷闲听听音乐、跳舞、唱歌，观赏花鸟鱼虫都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。