偏头痛的有效缓解办法有哪些呢

偏头痛的出现给很多的人带来了严重的伤害，大家应当都知道偏头痛是一种严重的头疼病，一旦发病就会在头部的一侧开始疼痛，特别的痛苦，需要及时的进行治疗，才可以得到有效的缓解，下面来了解一下该病的缓解方法。

偏头痛是反一段复发作的一侧或两侧搏动性头痛为临床太贵常见的特发性头痛。发作前数小时人品至数日常伴恶心、呕吐、畏光、畏声、抑郁和倦怠等前驱耐心症状。10%的患者极高有视觉先兆或其他健康先兆，发作频率从每周至每年1次至数次不等，偶可见持续性发作的病例。

专家表示，除药物治疗外，通过饮食和生活方式的细微改变，也能够缓解或预防偏头痛。以下5种非药物方法，不妨一试。

咀嚼生姜片

口嚼生姜片有助于缓解伴随偏头痛的恶心和消化问题。生姜可以阻止导致大脑血管炎症的前列腺素，进而缓解偏头痛。

吃富含镁的食物

体内缺镁会导致大脑血流量减少和低血糖，两者都与偏头痛发作关联极大。建议多吃新鲜绿叶蔬菜、西红柿汤、坚果、瓜子、全谷食物、豆类、土豆、燕麦等富含镁的食物。

关注血糖

血糖下降是偏头痛常见诱因，因为低血糖会导致血压升高。每4小时应该吃东西，避免夜间12小时不进食。多吃水果蔬菜、低脂酸乳酪和干酪等低升糖指数食物。避免白面包、油酥面团、甜饮料和糖果等高升糖指数食物。

减少咖啡因摄入量

咖啡因摄入太多，会导致头部血管过于收缩，进而诱发偏头痛。每天咖啡因摄入量超过300毫克（相当于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡）就可能导致偏头痛问题。建议减少咖啡因饮料摄入量，或改喝脱咖啡因饮料。另外，巧克力也含有咖啡因。

提高血清素水平

多项研究表明，偏头痛患者血清素水平普遍偏低。建议多吃高蛋白食物，比如，鸡肉、火鸡、鸡蛋、奶制品、香蕉、枣、燕麦、米饭、全谷食物、坚果和瓜子等。

可以缓解偏头痛的方法就是以上的这些内容了，大家不妨试一试，偏头痛的出现是可怕的，严重的影响到我们的生活，因此我们需要去及时的处理偏头痛，让疾病得到有效的缓解，这样才可以让我们的身体逐渐恢复，得到健康。