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面瘫预防办法主要有哪些呢

说到面瘫的时候,很多的人对此有一些认识,知道该病会发生在面部,会让面部出现严重的畸形,这种疾病的发生会让患者陷入到痛苦当中,并且伴随着他们以后的生活,那么有什么样的办法可以预防面瘫这种疾病呢。

面瘫的预防办法:

1、很多的面瘫患者,心情都是不好的,经常表现的是烦躁和不安,保持良好的心情,是对于面瘫患者最好的预防了。情绪很坏,消极萎靡,懒散不爱动,或者工作压力大,家庭不和谐等导致自己心智抑郁不畅,很容易让人的免疫力降低,无论是寒邪还是病毒都有了可乘之机,因此,预防面瘫的最好方法就是要保持良好的心情,这样才可以充满信心战胜疾病,战胜面瘫。

2、适当运动,加强身体锻炼,常听轻快音乐,心情平和愉快,保证充足睡眠,是最好的面瘫的预防方法。在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目,长期坚持下去,会使体质循序地得到提高,对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。

3、尽量不要吹空调和风扇,空调、风扇是最容易导致面瘫,为了图一时之快,长时间吹就会面瘫。在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意,不要让风直吹头面部受到冷风的刺激。面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息,保证睡眠充足,少看电视、电脑,避免各种精神刺激和过度疲劳,以利疾病的康复。用毛巾热敷脸,每晚3-4次,勿用冷水洗脸,遇到寒冷天气时,需要注意头部保暖,不能让面部和头部受到风寒。

4、面瘫患者要多食新鲜蔬菜、粗粮、黄豆制品、大枣瘦肉等。不能食用刺激的食物,、姜、蒜、辣椒、火锅等刺激类食物都要避免。油腻滞胃、不易消化的食品也不能食用。每天要保证维生素的正常摄入。不要受到光源刺激,如电脑、电视、紫外线等都要避开这些。

面瘫患者冬季的注意事项:

面瘫也称面神经麻痹,以冬季和忽冷忽热的时节最易出现。80%的患者是因风寒之邪侵占面部,即面部受冷刺激后气血运行受到影响、面部经络的构造失和,面神经缺血而麻木,受面神经操纵的面部肌肉呈现功效阻碍,导致面瘫。虽然面瘫不会有生命危险,但事关“面子”问题,这也给不少患者带来了苦恼。所以应该积极预防面瘫的发生,注意以下几点:

1.注意防寒保暖、避免吹风。面瘫跟风邪有关,如果非要外出,可以戴口罩或用围巾把面部、耳前、耳后围起来保护好,不要接触冷风;平时洗完头之后,也要赶紧把头发吹干,不要让湿头发贴在自己身上。

2.饮食方面需按时进餐,多吃粗粮、新鲜水果和蔬菜、豆制品、瘦肉、大枣等食物,少吃腌制品、辛辣、海鲜等发物。

3.合理的运动能够提高人体自身的抵抗力,可以有效防止疾病的发生。散步、跳舞、体操等运动都是合理的冬季运动方式。

4.足够的睡眠可以维持人体的健康状态,提高免疫力,减少疾病的发生。

5.心理因素是引发面瘫的重要原因之一,因此,保持愉悦的心情不仅有利于身体健康,也是预防面瘫的有效方法。

6.加强面部表情肌的训练,对着镜子练习皱额、蹙眉、闭目、撅嘴等动作,还可以适当咀嚼口香糖,加强瘫痪肌群的恢复。眼裂不能合拢,特别是眼睑外翻严重者,外出要戴眼罩。

了解了上述的介绍之后,相信各位对于面瘫这种疾病的预防方法已经非常清楚了,朋友们需要将面瘫重视起来,并且要多去查阅一些面瘫的相关知识,尽量的做好面瘫的预防工作,可以通过预防来减少面瘫这种疾病的发生。

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