调节日常生活习惯可防治打呼噜吗?

调节日常生活习惯可防治打呼噜吗?打呼噜不仅影响压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容他人休息，更重要是对自己身体的危害。由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血易在凌晨发生猝死。

打呼噜除了积极治疗外，日常生活中的防法也非常重要。

1.采用侧卧位睡眠。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

2.戒酒并停止服用某些药物。酒精和某些药物（如镇静剂、an眠药及抗过敏药等）会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。

3.加强锻炼，减轻体重。肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

4.保持鼻腔通畅。治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾。