预防打呼噜的方法有哪些呢

打呼噜的人很多，睡觉的时候家里人打呼噜真的会严重的影响人们的正常休息，所以对于打呼噜的人需要做到处理，避免鼾症的出现，人们也可以积极的预防打呼噜的病情，通过生活细节进行预防，今天我们就一起来了解一下预防打呼噜的方法有哪些呢?

预防打呼噜的方法如下：

一、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

二、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

三、睡前禁止服用镇静、an眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

四、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动医学教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

五、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

六、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

关于预防打呼噜的方法有哪些以上已经为您做了详细的介绍，希望人们在日常生活中积极的预防打呼噜的病情，及时的接受治疗，不要因为打呼噜的情况影响了身边人的休息，如您想了解更多请咨询专家。