膝部骨性关节炎自我按摩治疗方法

膝关节骨性关节炎在生活中老年人居多，主要表现就是行动不便，是很常见的一种关节疼痛的症状，给患者的生活带来很大的影响，所以治疗是很关键的，下面为大家介绍一下膝部骨性关节炎自我按摩治疗方法，患者不妨一试。

（1）找揉痛点

患者仰卧，用食指、拇指沿髌骨周边、膝关节扩张部、内外侧关节间隙、膝后腘窝等处按压，找到膝关节前后内外侧的所有痛点，点揉所有疼痛点。每个痛点均由轻至重，再从重至轻点揉50次。在点揉髌骨周边痛点时，要将一手推髌骨向四面八方至极限，暴露出髌骨周边下的软骨，另一手食指点揉髌骨下软骨的痛点。此法可促进痛点的炎性物质吸收，松解粘连，促进软骨面的新陈代谢和修复。

（2）推动髌骨

患者仰卧，用双手拇指放在髌骨一边，然后轻轻用力向上下左右四面八方推动髌骨至极限，并维持20秒左右，然后轻轻放松髌骨至原位，反复做2～3次。此法有助于解除髌股关节的粘连，纠正髌股关节的不稳定。

（3）股四头肌导引

患者坐在床上或椅上，髋关节屈曲90度坐直，双下肢轮流上举，每侧20次至50次，直至大腿股四头肌酸痛。每天2次，经操练后股四头肌力增强后，可在踝部吊重物，从1公斤开始逐渐加重至5公斤。此导引可增强股四头肌力，有利于增加膝关节的稳定性和力量。

（4）推拉按摩导引

患者坐在床上或凳上，用双手抱住大腿上部，然后用力向下推到踝关节，然后再向上拉至大腿上部，反复10次。每侧下肢各做10次。此导引可促进下肢的血液循环，在股四头肌导引后做可以迅速解除肌肉酸痛，恢复疲劳。在晚上临睡前做，可缓解夜间由于骨内压增高引起的膝痛。

以上为自我按摩方法治疗膝关节骨性关节炎，希望能够帮助到患者。生活中一旦发现自己患此疾要尽早就医，听从医生给的适合自己的治疗方法，这样才能起到很好的效果。