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吃什么对预防脱发有效果呢

吃什么对预防脱发有效果呢?

生活中可以造成脱发的原因有很多,一些发友由于精神紧张或者遗传因素等造成了脱发现象发生,脱发让发友感到头疼,为了缓解这一情况,很多人都想到了饮食调养,吃什么对预防脱发有效果呢下面就来和我们一起了解。

就医治疗和饮食调理可以改善、预防秃头病症。饮食中注意选择有益于生发的食物:

(1)宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食碱性物质,如新鲜蔬菜、水果。

(5)宜多食维生素E丰富的食物,如芹菜苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针姑、黑芝麻等。

(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。

饮食中避免和忌食下列食物:

(1)烟、酒及辛辣刺激食物,如、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

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