中医养生提示：常练“舌头功”防疾病助长寿

据临床显示：口腔白斑已经成为大多数人容易患的五官科疾病，很多的口腔白斑患者在患病后，第一时间想到的就是吃药，五官科专家称这样做是不对的。那么，中医养生提示：常练“舌头功”防疾病助长寿下面咱们一起解答吧。

舌是口腔中重要器官之一，舌头不仅仅是有味觉那么简单，经常动动舌头，练练“舌头功”可以预防口腔疾病，像口腔溃疡，口腔白斑病等。

还可以强身延年，对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行。

中医养生提示：常练“舌头功”防疾病助长寿

唱歌健身

经常歌唱有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌可增加舌的运动，从而防治疾病。研究表明，唱歌对身体健康有益，唱歌练习的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧运动，唱歌能使更多氧气输入身体，可以提高神经灵敏度，呼吸的改善可以减少感冒的发生。

细嚼慢咽

吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆力。细嚼慢咽和舌的搅拌运动，有利于食物的消化吸收，防止胃肠疾病。

功能锻炼

赤龙搅海：先平心静气，然后将舌在口中不停地搅动（此谓赤龙搅海），使口中唾液不断增生，待唾液满口时，分三口随气徐徐咽下。

舌抵腭缩肛：《元关真谛》曰：“每卧时，舌抵腭，目视顶，提缩谷道，即咽津一口，行数次然后卧，可愈频溺。”其意是说，每晚睡觉之前，舌抵上腭，目内视头顶百会穴，提缩肛门，即咽唾液一口，行数次后再卧床休息，此法可治疗尿频。

叩齿咽津：冷谦的《修龄要旨》说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下。每作三次乃止。”此法持之以恒，永无齿疾。

舌挂齿聚津：宋代养生家蒲虔贯在《保生要录调肢体门》中说：“常以舌挂口齿，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。”中医认为，保得一分阴津，便得一分生机。并有“舌如风干荔枝者死”的说法。

常练舌功，则有利于生津、聚津，唾液充盈，有利于健身。津液不足则常常引起口干、无汗、皮肤干燥，也可使面部失去润泽、大便秘结，或者导致舌上无苔及耳鸣等症。所以，常以舌挂齿聚清津而咽之，能润五脏，悦肌肤，有利于健康长寿。

在了解中医养生提示：常练“舌头功”防疾病助长寿的同时，专家也要提醒广大口腔白斑患者朋友，保持一个乐观而积极的心态，口腔白斑疾病一定会早日恢复健康的。通过以上的介绍，大家对中医养生提示：常练“舌头功”防疾病助长寿应该有所了解，最后祝患者早日康复。