对腰部疾患的患者的不断检验,据研究显示腰椎患者的腰部力量都不是很好,腰部弯曲时受力的地方到底在哪里,哪里是最容易收到外界压力的攻击的,只有明白了这一点,大家就能锻炼下这里的肌肉,从而更好的预防。
弯腰提物时腰椎压力在哪里?
弯腰提物时,脊柱好像一根固定在骨盆上的带有枢轴的悬梁,骶骨相当于枢轴,第5腰椎及其与骶骨相连结的椎间盘(Ls/SI)位于悬梁的根部,所承受的压力最大,影响其压力大小的因素主要有:
1.所提携物体的重量。
2.重物力臂的长度,即物体到腰椎的距离。
3.身体上部重量的力臂长度。
4.背部肌肉的收缩力。
当弯腰并维持在平衡状态时,的作用力是基本相等的。当背部呈水平状态时,躯干、上肢和头部重力(约为整个身体重量的的方向基本上与脊柱呈直角,并且其力臂很长,而背部肌肉作用力的方向与水平线所成的夹角约为12,即肌肉的作用线非常靠近枢轴,所以它的力臂很短。
在这种情况下,脊柱实际上是一个机械效率(负荷重力与所需要施加外力的比值)很小的杠杆。如果不考虑胸腹腔脏器对脊柱的压力等其他因素的影响,一个体重为60kg的人,弯腰使背部呈水平状态时,其骶骨所承受的压力大约为180kg,如果要提起一个重20kg的物体,则骶骨所受的压力约为250kg,如此大的力作用在肌肉和椎间盘上是有很大危险的。在弯腰捡东西时,即使所捡的东西不重,也会在腰椎及其椎间盘,尤其是最下面的一个椎间盘内产生非常大的应力,所以应尽量避免采取这种姿势。减轻压力的最有效办法就是缩短所提重物和体重的力臂,即让所提重物尽量靠近身体。如果使髋关节和膝关节弯曲而使背部保持垂直,剐人体整个重量的重心直接作用于骶骨上,对骶骨的力矩很小,作用于椎间盘上的力接近于需要支持的总重量,一个体重60kg的人,在无负荷时作用于椎间盘上的重量约为39kg,提起一个重20kg物体时,其作用力也不过是59kg,这对椎间盘和肌肉来说都是比较安全的。
行走会加大脊柱内的应力。行走过程中,由于身体前倾而使重心前移,增加了背部肌肉的紧张程度,使脊柱所受压力增加。行走过程中身体的重心也不是完全沿直线向前移动的,在一足抬起时,身体的重量完全加于对侧下肢,同时骨盆倾斜,腰段脊柱凸向骨盆抬高侧,因此随着两足的交替迈出,脊柱腰段发生交替侧屈。另外膝部的内翻和外翻,足尖的向内或向外,将导致髋关节的内旋和外旋,同时由于骨盆和肩部的相对运动,使脊柱也在不断地发生着扭转。
总之行走过程中,身体的重心不断发生移位从而增加了脊柱的横向载荷。
通过上述的解答之后,对这腰的受力不匀会引起的腰椎滑脱出也有了了解,作者希望大家可以根据自己的运动方式来提高自己这方面的肌肉。祝您身体健康!
情绪的变化会引起生理上的变化,医学临床研究表明,许多疾病都与患者的情绪有关,而孕妇的心理状态对胎儿的
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关键在于不偏食,不挑食,饮食品种丰富,只有保证膳食平衡和一定量钙的摄入量,才能有利于骨骼的再生和康复
能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能
上方腰椎向前倾斜,下方的骶骨则向后倾斜,因此,腰骶椎的负重力自然形成向前的分力,使腰5有向前滑移的倾
此时可见硬膜囊呈形,轻轻拉开探查其前方,可见滑脱椎体前移,与下一椎体呈台阶样,神经根比较紧张[图2⑴
原发性退行性骨关节病,正常软骨是由软骨细胞及基质构成,而基质由蛋白多糖构成的硫酸软骨素和包埋其中的胶
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疲劳骨折或慢性劳损人体处于站立时,下腰椎负重较大,导致前移的分力作用于骨质相对薄弱的峡部,长期反复作
体征,最常见的体征是腰部屈曲范围增大(患者立位弯腰可摸到足趾),这是因骨盆于股骨大转子的肌肉及股松弛
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