腰椎间盘突出征锻炼法之易筋经法

适宜的运动以后可以协助你们强壮肌肉。这个治疗的主要目的是：可以改善局部血液循环，增强体质，增加腰部肌肉力量，改变腰椎椎间关节、韧带、关节囊的功能，加强腰椎的稳定性，促进炎症的消退，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。提高中枢神经的紧张性、兴奋性和反应性，增强神经系统的调节功能，改善患者的心血管系统及呼吸系统功能，改善组织器官的营养化鲥，提高药物疗效和矫正不良的身体姿势等。

在腰椎间盘突出症急性发作期内原则上保持静止和卧床休息，禁止任何形式的运动和锻炼。在康复期，主要进行腰椎各种伸展运动。练习时应平稳、慢速，并在患者能耐受的情况下进行，避免因过度锻炼引起损伤和症状复发。练习可以在家中进行，要持之以恒，长期坚持下去。“易”，指移动、活动;“筋”，泛指肌肉、筋骨;“经”，指常道、规范。顾名思义，“易筋经”就是活动肌肉、筋骨，使全身各部分得到锻炼，从而增进健康、祛病延年的一种传统养生康复方法。

易筋经是为了锻炼肌肉、筋骨而创立的。易筋经活动以形体屈伸、俯仰扭转为特点，以达到“抻筋拔骨”的锻炼效果。对青少年来说，这种方法可以纠正身体的不良姿态，促进肌肉、骨骼的生长发育;对于年老体弱者来讲，经常练此功法，可以防止老年性肌肉萎缩，促进血液循环，调整和加强全身的营养和吸收;对慢性疾病的恢复以及延缓衰老都很有益处，尤对于腰背疼痛康复有重要作用。