腰间盘突出在现在社会是一种常见病,越来越多的中老年人患了此病,这对他们的生活造成了很大的影响,那么腰椎间盘突出的预防办法有什么?下面会做一下简单的介绍。
腰间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
正确锻炼就是腰椎间盘突出的预防措施,常用到的手段就是进行仰卧姿势,双腿轮流交替直抬腿,但是注意尽量不要造成损伤,还可以使身体大腿贴腹、仰卧、腰背贴床、屈膝等各种姿势进行腰部的放松活动,对于腰椎间盘突出的恢复是有利的,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次,除此之外,我们还要加强休息,不要过多的工作劳累,注意饮食均衡,多吃维生素、蛋白质含量高的食物,防止肥胖,戒烟控酒等不良习惯的存在,对于生活中坏习惯都要改掉,避免亚健康的状态。
腰椎间盘突出的预防办法有哪些,看完介绍之后相信大家都清楚了,那么接下来就及时的做出这些措施,保护自己的健康免遭伤害,针对生活中导致腰椎间盘突出病因,合理的制定预防措施,提高自己的身体抵抗能力,减少腰椎间盘突出的症状。
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