由于年龄的增长,脊柱的生理退行性变化,老年人更容易得腰间盘突出症。因此老年人预防腰间盘突出症显得尤其重要,下面就介绍一些具有针对性预防措施。
(1)老年人的饮食应多样化,可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品,补充体内钙质的丢失,减缓机体的衰老过程。
(2)老年人应经常参加适度的运动,如太极拳、爬山,散步、门球、游泳等,加强对关节、肌肉的锻炼,提高关节的运动能力,如果平时爱好运动量较大的球类运动,在身体状况允许的情况下也可适当参加。
(3)老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动,如做饭、看孩子这些工作看起来简单,却很繁琐,应根据自己的况合理安排,如有困难,感到力不从心,千万不要勉强。即使是力所能及的工作,也不能着急,避免因突然用力而造成扭伤。
(4)在发生腰痛后应积极治疗,尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗,不要随便找游医,不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。
(5)在治疗其他疾病时,应避免长时间使用激素。因为激素类药物促进钙质的丢失,造成骨质疏松。
(6)定期查体,保持乐观向上的人生观,提高生活质量。
以上是关于老年人如何预防腰间盘突出症的相关内容,发现患了腰间盘突出一定要及早治疗,以免耽误治疗的最佳时机,祝你早日康复。
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