怎样预防腰间盘突出的发生

怎样预防腰椎间盘突出的发生?腰椎间盘突出给很多患者受到病痛的折磨，了解腰椎间盘突出的预防常识对每为朋友，特别是重劳力工作者是十分必要的。

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。几乎大部分腰间盘突出患者都会有腰疼情况的出现。患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，会严重影响生活和工作。

那么怎样预防腰椎间盘突出的发生呢?下面就由我们专家为您详细介绍。

预防腰椎间盘突出的发生需要做到以下几点：

1、日常饮食注意补钙：钙对骨头的生长有着非常重要的作用。当钙缺乏的时候就容易出现腰椎裂缝而诱发腰椎间盘突出。

2、早晚要活动腰椎：腰椎活动的办法由很多，但是随意自然的扭扭腰是最容易做到的活动方法。当然也可以通过按摩来活动腰椎。

3、切勿久坐不动：坐久了容易使腰椎僵化，所以，因为工作或其他原因需要一直坐着的时候，要经常起来走一走，活动活动腰椎骨，这样腰椎就不容易发生退行性僵化。

以上介绍的就是腰椎间盘突出的预防方法，做好以上几点，可以有效的预防腰椎间盘突出的发生。如果您还有其他有关腰椎间盘突出的疑问，请咨询我们的在线专家，专家将为您详细解答。