老年人由于随着年龄的增长,腰椎部位发生退行性变化,老年人的腰椎健康因此也不如年轻的时候。腰椎病也因此也多发于老年人,老年人预防腰间盘突出应注意避免在沙发或在床上久卧。尤其是卧下的时候,长期保持一个增强腰部负荷的姿势,卧下长时间不活动等对老年人的健康都是不利的。
腰椎间盘突出症是老人病,因为人老,骨骼发生退行性病变而致椎间盘突出。生活中老年人预防腰间盘突出应避免长时间卧在沙发上,不少人一到休息时,就喜欢躺在沙发上或赖在床上,半天不挪窝,卧久了,一些突然的小动作也会引发关节损伤。久坐伤身,尤其是老年人,不宜久坐或久卧柔软的沙发上,轻则会造成腰酸背痛,重则会导致腰椎间盘突出多种疾病。
预防腰间盘突出另外一个要点是避免弯腰过急。此外,老年人预防腰间盘突出可根据自身的情况选择比较硬一点的床。软沙发或是软床,因为太柔软了,当人身体靠上去往下塌陷的程度会比较大,不适合人的正常脊柱的生理弧度,时间久了,会使背部肌肉异常紧张,容易造成腰肌疲劳和劳损。
老年人预防腰间盘突出可从以上三个方面开始,避免久卧,尽量避免弯腰过急,尽量睡较硬一点的床。老年人也可多出门散步、做一些健康的保健操,和适当的运动。值得注意的是,老年人在运动和做操的时候应尽量避免动作幅度太大,用力过大等,以免因外伤而引起疼痛。
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