腰椎间盘突出调理的方法有哪些

现在生活条件虽然好了，但腰椎间盘突出的发病率却高了。不仅很多老年人得了腰椎间盘突出，很多中青年也不幸成为了腰椎间盘突出患者，甚至有青葱少年也被腰椎间盘突出缠上了。因此一定要加深对腰椎间盘突出症的认识，了解其调理的方法。那么腰椎间盘突出调理的方法有哪些?请看以下介绍：

注意床的选择和睡眠姿势

过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均，从治疗和预防腰椎间盘突出复发的角度出发，木板床是最好的选择，使用时将被褥铺垫松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大;侧卧一般不必过于讲究，感觉较舒适的体位;俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，最容易产生不适感，患者一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。

注意保健操

腰椎间盘突出患者在急性期应该静养，不宜运动。病情稳定后可以做体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒。比较适合腰椎间盘突出患者的运动有退走、飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等。一旦在运动时感觉不适，应该及时停止锻炼，并且去医院检查，运动量要定制合适。

腰椎间盘突出调理的方法有哪些?上文已给出了详细的介绍。患者朋友在日常生活中，一要注意床铺的选择，最好选择硬板床;二要注意睡眠姿势，保持正确的姿势有利于预防腰椎间盘突出的发生;三要注意练习保健操，长期坚持，定会取得成功。