腰是人的重要器官,起着极其关键的承上启下的作用,如果腰部得上了腰椎间盘突出症,则会给人的行动带来许多的不方便和困扰。因此我们要做好科学预防工作,避免腰椎间盘突出在自己身上发病。如何预防呢?请看介绍:
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。日常生活中的注意事项有:
1平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。
2长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。
3职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。
4应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤,减少腰椎间盘突出症的发生。长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
5如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。
6定时对于青少年或工作人员的健康检查,同时应广泛开展预防腰椎间盘突出症知识宣传教育。
上文给大家介绍了怎样预防腰椎间盘突出的发生,希望能够给朋友们带来一些有用的指导和有效的帮助。如果想避免腰椎间盘突出的发病,就按以上方法进行预防吧,只要持之以恒、坚持不懈,应该会有好的效果。
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