瑜伽是一种很值得提倡的运动,对于增强身体的韧性和柔软性很有帮助,长期练习可以帮助我们修身养性,有些动作还可以有效预防腰椎间盘突出的发病呢。那么哪几个瑜伽动作可以有效预防腰椎间盘突出的发病呢?
有规律的,不间断的练习可以预防椎间盘突出和坐骨神经痛的复发。
狮身人面式或眼镜蛇式:此姿势是一个简单的瑜伽姿势,但却是一个对腰椎间盘突出的有效的练习,可以纠正错位,改善脊柱功能失调,是一个可以长时间保持的姿势,在熟睡和清醒时可长期做这个练习。如果情况不太严重的患者,可做眼镜蛇式,缓慢地、小心地、柔和地做,以身体感觉为准,使背部肌肉得到伸展,缓解背部以及颈部僵硬和紧张感,使脊柱灵活,练习时将注意力完全放在脊柱上,仔细地感觉脊椎的逐节伸展和放松,缓慢的练习,逐步改善身体。
蝗虫式或半蝗虫式:增加脊柱的血流供应,滋养脊柱神经,增强下背部与腰部范围肌肉群及韧带。对于年老、身体超重或脊柱已经形成病症等原因不能做全蝗虫式的人,可以做半蝗虫式,它是非常好的姿势,有着和全蝗虫式一样好的效果,但程度稍逊。
猫式:使脊柱更加富有弹性,放松颈和肩膀,脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性。动作不要太快,亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后,不要过分伸展颈部。
拱桥式:也可以双手护腰,减小幅度,停20秒后,慢慢放落臀部,伸直双腿。在医疗康复训练中常用方式。
上文给大家详细介绍了几个瑜伽动作,如果长期有规律、不间断地练习这几个瑜伽动作,可以有效预防腰椎间盘突出的发病。为了自己的身体健康,为了腰部的完美舒适,朋友们可以按照以上介绍,坚持练习哦。
坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害,称为继发坐骨
环枕部先天畸形:颅底凹陷症、枕大孔狭窄、环枕融合、环枢脱位、上颈椎椎体分隔不全(融合)、小脑扁桃体下
指导意见:日常生活中应当注意劳逸结合,避免久站久坐,宜选用硬板床,尽量卧床休息,不要劳累,可以适当倒
此中体针医治,就是针刺患侧太阳穴、头维穴等,医治三叉神经第一支痛,或针刺四百、下官、颧髎等医治三叉神
可伴有面红、出汗、耳鸣、耳聋、流泪、血压升高、喉部痉挛、眩晕,偶伴有心律失常如心动过速、过缓、甚或短
部分患者还可以通过眶下神经撕脱术的方式来进行手术,这种主要是适合那些特定位置就是三叉神经第二支,所属
脊柱扭转式做法:坐立,双腿伸直向前,脚尖向上,屈右膝,将右脚掌踩于左膝外侧,将左手肘抵于右膝外侧,右
哪些是最常见的引起坐骨神经痛的原因呢引起坐骨神经痛的原因虽多,但其中最为常见的,是腰椎间盘突出症,且
神经痛的食物有哪些,神经痛吃什么好?神经痛常吃的食物有金瓜、百香果、白芸豆、冬南瓜、百香果、白芸豆、
注意头、面部保暖,避免局部受冻、受潮,不用太冷、太热的水洗面平时应保持情绪稳定,不宜激动,不宜疲劳熬
肋间神经痛吃什么食物好?如何饮食?肋间神经痛常吃的食物有蜜桔、蜜桔、方瓜、酸柑、柑桔...
白带增多是由于癌瘤刺激,起初正常色味,后来由于癌肿组织坏死,伴感染,则会从阴道流出带恶臭味的脓性、米
神经痛的食物与饮食方法,神经痛常吃的食物有丁香花、干薄荷、黑大麦、小南瓜、南瓜泥...
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有