骨病专家说在以前腰椎间盘突出主要发生在成年人及老年人当中,可是这些年来通过门诊的观察,一些青少年也不同程度的患上了腰椎间盘突出,这给他们的身体成长带来了一定的影响,那么该怎避免青少年患上腰椎间盘突出呢?下面为您详细介绍。
生活中腰椎间盘突出患者越来越年轻化,很多青少年在学习、生活中不注意对腰部的护理,导致患腰椎间盘突出。青少年加强运动锻炼增强腰部肌肉力量,对保护和稳定椎间盘大有裨益,多做腰椎间盘突出症锻炼运动。增强腰部肌肉力量的运动项目主要是仰卧起坐和俯卧撑,另外,跑步和骑自行车等全身运动也有助于加强人体腰部肌肉的力量。运动时要量力而行,循序渐进,因为超负荷运动可能引起腰部肌肉受损及腰椎间盘退变。
青少年在生活中要养成良好的坐姿和卧姿。青少年在坐立时要尽量挺直身体,保持脊柱的生理性弯曲状态,以减轻和避免不良姿势给腰部肌肉和椎间盘带来的负荷。晚间休息时,要尽量以侧卧位为主,使腰部肌肉完全放松,进而改善白天活动给腰椎间盘施加的压力,有助于缓解疲劳、减轻腰部负荷。
有的青少年患腰椎间盘突出是因为腰椎间盘先天发育缺陷,例如软骨终板先天发育不平整、甚至终板出现凹陷,软骨终板是椎间盘营养代谢过程中的重要结构,一旦出现缺陷,那么腰椎间盘退变的速率就会显著增快,这样就很容易出现椎间盘突出。
骨病专家说青少年在日常生活中一定要避免以上因素的发生,可以降低腰椎间盘突出的发病率,另外对于已经患上腰椎间盘突出的青少年,要采取科学有效的方法加以治疗,切不可延治治疗时间,以免给身体带来更大的影响。
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