腰椎间盘突出虽然不是很严重的疾病,但还是应该及时进行治疗,因为长时间的拖延,还是会影响到患者的工作和生活。腰椎间盘突出的患者除了进行一般的治疗以外,还应该注意日常保养。需要进行日常保养,应该做到以下提及的几点。
腰椎间盘突出的日常保养常识:
1、最好的休息方式是睡硬板床;避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身,扭腰动作;
2、注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素;
3、注意保暖,以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;
4、从地面取东西,特别是搬举重物时,不要从腰部屈身。要胯膝弯曲,身体蹲下腰背挺直,让物体尽量贴近身体,然后依靠胯膝用力起身;
5、拿重物时,腰要直,胸要挺,起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步;
6、平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构。
7、急性期病人少活动,重症的可戴特制医用腰围。
8、避免持重物,最好不超过5公斤。
9、不要做长时间按摩,易引起黄韧带增生肥厚,导致椎管狭窄。
10、注意腰部保暖和保健(有条件的情况下可以选择优质的加热床垫),即使是夏季也不要贪凉,否则会影响病情恶化。
11、避免跳或剧烈跑;
注意:体育锻炼是非常必要的,尤其要加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,从而达到良好的预防作用。但要切记动作幅度小一点,避免腰部过伸过屈引发其它损伤。
引起腰椎间盘突出的病因有哪些呢?
(1)过度负重:从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。当脊椎负重100Kg时,正常的椎间盘隙变窄1.0mm,向侧方膨出0.5mm。而当椎间盘退变时,负同样的重量,椎间隙变窄1.5~2mm,向侧方膨出1mm。
(2)外伤:急性损伤如腰扭伤,并不直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下,极易造成椎间盘突出。
(3)不良体位的影响:人在完成各种工作时,需要不断更换各种体位,包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势,这就要求脊椎及椎间盘应随时承受各种不同的外来压力。如超出其承受能力或一时未能适应外力的传导,则可遭受外伤或累积性损伤。例如抬举重物时的姿势十分重要,不良姿势常诱发本病的发生
(4)长期震动:汽车和拖拉机驾驶员在工作中,长期处于坐位及颠状态,腰椎间盘承受的压力较大。据测定,当司机踩离合器时,其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高,可加速椎间盘的退变或突出。
温馨提示:有腰椎间盘突出的患者应该避免长时间的保持一个动作,应该多活动身体的其它关节。同时也需要注意做好腰部的保暖工作。患者在饮食上一定要谨慎,科学的进行诊断治疗。
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