老年人是腰椎间盘突出的高发人群,这与老年人骨骼退化有一定的关系,那么有没有什么方法加以预防呢?骨病专家说老年人要想预防腰椎间盘突出的发生,那么在日常生活中就要加强锻炼,同时还要在饮食上多加注意,具体内容下面为您详细介绍。
1、老年人发生腰痛的时候要及时治疗,同时还要尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗,不要随便找游医,不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。
2、老适当的参加运动,如太极拳、爬山,散步、门球、游泳等,可以帮助加强关节、肌肉的锻炼,提高关节的运动能力,要是平时爱好运动量较大的球类运动,你们在身体状况允许的情况下可适当参加。
3、饮食的方面应多样化,适当的增加牛奶、海产品等富含钙质的食品,补充体内钙质的丢失,减缓机体的衰老过程。
4、老年人可能要在生活中面临一些繁重的家务劳动,例如做饭、看孩子等,这些家务劳动看似简单但很繁琐,所以老年人要根据自己的情况合理安排,要是有什么困难,感到自己力不从心,切不可勉强。即使是自己力所能及的事情,也不要着急,防止由于突然用力而导致扭伤。
老年人如何预防腰椎间盘突出。
1、老年人的饮食应多样化,可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品,补充体内钙质的丢失,减缓机体的衰老过程。
2、老年人应经常参加适度的运动,如太极拳、爬山,散步、门球、游泳等,加强对关节、肌肉的锻炼,提高关节的运动功能。如果平时爱好运动量较大的球类运动,在身体状况允许的情况下也可适当参加。
3、老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动,如做饭、看孩子等,这些工作看起来简单,却很繁琐,应根据自己的实际情况合理安排,如有困难,感到力不从心,千万不要勉强。即使是力所能及的工作,也不能着急,避免因突然用力而造成扭伤。
以上为您介绍的是老年人预防腰椎间盘突出的方法,骨病专家说老年朋友在日常生活中还要多吃一些含钙高的食物,可以加强骨骼的强健,可以有效的减少腰椎间盘突出的发生,祝愿天下的老年人都能一个幸福的晚年生活。
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