腰椎间盘突脱出是一种非常普遍的骨科疾病,现代人生活压力大,工作紧张,有的工作者需要坐在电脑前不间断地工作,还有的朋友在电脑前久坐并不是为了工作,而是为了玩。有的人为了工作忘记了休息,有的人为了玩忘记了锻炼,结果都患上了腰椎间盘突脱出。得了腰椎间盘突脱出,应该如何护理呢?
卧床休息:发病后应绝对卧床休息1周左右,一般以硬板床为宜,呈仰卧位,可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度,这样可促进血液循环,减轻疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动,2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动,3~4周后可恢复正常活动,但不能干重活或剧烈运动。
做好牵引:科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。因此,在绝对休息一周后可下床,就地取材,以双手扶住门框,两脚似着地而非着地,身体自然下垂、放松,每日早晚各1次,每次5~10分钟左右。也可以躺在床上,双手握床头,脚尖尽量朝床尾处移动,每天1~2次,每次10~20分钟。坚持2周以上,往往可使疼痛缓解。
锻炼腰肌:急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位,以头、两肘、两足为支撑点,向上抬高身体,每次2~5分钟,每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼,取仰卧位,以头和双足为支撑点向上抬高身体,每次4~6分钟,每日2次。
生活习惯要注意:在睡觉时患者弯曲髋关节横向侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧,枕头要用稍硬一些偏低的。如脖下有空隙,可用卷起的毛巾塞满,这是基本的腰椎间盘突出的注意事项。腰椎间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部,睡醒后应先在被上将腿屈起做左右倒的体操,然后在用略睡支撑上身起床,这是属于腰间盘突出的护理常识之一。腰椎间盘突出的护理中,要保持正确的姿势坐在椅子上,腰椎间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩。或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。
上文给朋友们介绍了腰椎间盘突脱出患者的日常注意事项,希望患者朋友可以按照以上方法对自己的身体进行科学的护理,平时要注意卧床休息,做好牵引,并注意锻炼腰肌,行立坐卧都要注意,提高警惕,加强对腰椎的护理,才对维护健康有帮助。
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