腰椎盘轻度突出的症状及锻炼方法

如果平时总是一个姿势久坐，很容易会患上腰椎间盘突出。腰椎盘轻度突出说明腰椎部位的病变还不是很厉害，这个时候积极医治一般会取得理想的治疗效果，本文将腰椎盘轻度突出的症状及锻炼方法介绍给大家，希望能够给腰椎盘轻度突出的患者一些帮助和指导。

腰椎盘轻度突出会出现怎样的症状

椎间盘突出最早出现的临床症状为腰部疼痛，多数患者都是出现这些症状，而有少部分患者是先出现下肢麻木症状，很少有人是两种症状同时出现。专家称，针对压迫时间较长的患者，一般会也现神经根水肿及充血等炎症。这是由于压迫会导致神经根缺血、缺氧，还以出现下肢体温下降，腿脚麻木等症状，如没有得到及时治疗，患者在行走过程中会出现痉挛，但在休息后，症状会消除，不需要药物及其它的措施，是因为椎管内的静脉丛充血而出现此症状，当出现此症状患者应及时接受治疗。

腰椎盘轻度突出如何锻炼

1、不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。

2、治疗的同时一定要注意日常生活中对腰的保护，现在正值入秋，一定要避免受凉。睡觉的时候睡硬板床，减少椎间盘承受的压力。

3、防止过劳，腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。平时不要做弯腰又用力的动作，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

4、饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

5、控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

如果发现腰部出现不适，很可能是患上了腰椎间盘突出，上文介绍了早期的症状，如果有朋友身体上出现了以上症状，就要注意对腰部的保护和护理了。平时珍爱腰部健康，不要暴食暴饮，控制好体重，不要给腰部太大的负担，并注意腰部的保暖防寒。