腰椎间盘突出是一种很不好治疗的疾病,给大家带来很多困扰,反复发作的腰腿疼痛折磨常使患者苦不堪言,即使到医院住院保守治疗得到暂时好转,可一遇到受凉、劳累等外力时就会再次发作,以下介绍几种预防和自我治疗腰椎间盘突出症的方法,供大家参考。
一、睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视。
二、走路时多运用腹部肌肉,站立的时候不要双腿同时并齐长时间站立。
三、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节,注意避免腰椎疾病的复发。
四、不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动,或按摩一下腰腿部,或做一会儿体操,并保持正确姿势,以缓解腰部肌肉的紧张。
五、介绍几种锻炼腰椎的简单方法:
1、坐在椅子上,双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持2~3分钟然后放松,工作间隙,重复做以上动作三五次,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。
2、拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。
3、、捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
4、退步行走。挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。
动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意,穿鞋时不要半蹲,不要直接弯腰取物,不要下蹲负重。
六、在结合临床表现经CT及MRI确诊后为腰椎间盘突出后,采用正确的手法推拿按摩治疗可以达到活血化瘀,舒筋活络,解痉祛结,消肿止痛,祛除病灶的作用。结合功能锻炼彻底治愈腰椎间盘突出症。
慢性疾病重在预防,在平时的生活中,注意采用保护腰椎的动作和姿态,长此以往,就会自然形成养成良好的习惯,让腰椎间盘突出症远离我们的生活,让我们的晚年生活更精彩。同时对于已经患有腰椎间盘突出症的患者,通过正确的功能锻炼,也可以达到自我治愈的目的。
活血化瘀,不能从字面理解,通俗的理解是:各种不同原因引起的脏腑功能失调或者因为外力使局部血脉不通,导
瘀阻于肺所致的胸痛咳血、瘀阻于肝所致的胁痛痞块、瘀阻于胞宫所致的小腹疼、,月经不调、痛经等瘀阻于肢体
前者是指气对血的作用,包括气能生血,即营气化血、脏腑精气化血气能行血,即气的推动作用是血行的动力气能
作为水果食用的木瓜实际是番木瓜,果皮光滑美观,果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富,
黄酒:主要成分为糖分、糊精、醇类、甘油、有机酸、氨基酸、脂质类、维生素等,是一种具有很高营养价值的酒
舒筋活络的食物有哪些,舒筋活络吃什么好?舒筋活络常吃的食物有白糟、海马、白酒糟...
蘑菇有丰富的蛋白质及矿物质等营养,而且烹煮方法也很多,在这里,给您推荐几种蘑菇的最佳吃法,教您做出一
舒筋活络吃什么食物好?如何饮食?舒筋活络常吃的食物有木梨、榅桲、姬菇、鲍鱼菇、木梨、乌鸡蛋、五指毛桃
消肿止痛的食物与饮食方法,消肿止痛常吃的食物有雪里红、薄荷、毛冬青、野菊花、菊花茶、山鸡椒、腌雪里红
消肿止痛吃什么食物好?如何饮食?消肿止痛常吃的食物有穿心莲、大甲芋头、荔浦芋、大芋头、小芋头、菊花、
消肿止痛的食物有哪些,消肿止痛吃什么好?消肿止痛常吃的食物有仙人掌、食用仙人掌、干薄荷、麝香、半枝莲
身体出现血瘀情况就会有水肿和疼痛症状出现,这个时候就可以通过中药或者是饮食的方法治疗,很多中药都有活
脊柱结核病手术的风险问题要从几个方面考虑,首先要看病人的病情严重程度,还要看医院的技术力量,特别是手
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有