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腰椎间盘突出护腰如何进行

腰,是一个十分重要的身体器官,腰部患了病,就会影响整个身体运行。如果腰部出现了腰椎间盘突出的症状,一定要把护腰这件事提上议程,平时一定要注意多多护腰。那么腰椎间盘突出护腰如何进行呢?必须要科学合理地进行,才能有效缓解病情,控制住疾病的发展。

1.避免弯腰负重。腰突患者要尽可能避免或减少弯腰。家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等家务劳动不宜进行。如果无法避免,可以适当把水池、切菜板、灶台等加高,以避免弯腰干活。从地上捡东西时最好蹲下,而不要弯腰去捡。腰突患者持重物最好不超过5斤。

2.卧床有讲究。对于症状严重的患者,卧床休息要求完全、持续和充足,床铺最好为硬板床,褥子薄厚、软硬适度,床的高度要略低一些,最好能使患者刚坐起时,双脚就可着地。患者仰卧位时:髋、膝关节应保持一定的屈曲位。这样不仅可使腰椎前凸变平,而且可避免下肢肌肉的牵拉。既能解除下肢肌肉紧张,又可使患者长期耐受,从而有利于康复。

3.避免受寒。寒冷的刺激会加重腰突的症状,如果因受寒引起的咳嗽、打喷嚏更会使腹压增大而导致症状更为明显。

4.合理使用医用围腰。可以增加腹压,保证腰椎的稳定性。但是,医用围腰不宜长期戴,以免造成腰肌萎缩。尤其是吃饭、睡觉、洗澡等时间不建议使用。

5.侧卧位状肌舒缩锻炼:病人侧卧于床上,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。

6.直腿抬高锻炼:主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。

对于腰椎间盘突出患者来说,加强对腰部的护理是一件十分迫切的事情。上文介绍了一些护腰事项,如腰部不要负重、睡觉休息的时候要选择硬板床,平时要注意避免腰部受寒,还要科学合理地使用护腰,并使用正确的方法锻炼,这样才能对腰有好处。

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