腰椎间盘变性突出让患者会感觉到疼痛,不单单是腰部,而且还会连带手脚和头部都出现这样的情况,危害极大,也有很多的人会出现下肢麻木的情况,所以,大家平时需注意一些预防工作,让自己避免疾病的威胁,那么,腰椎间盘变性突出的预防工作是什么?
腰椎间盘变性突出的预防工作是什么?
一:这种疾病的出现主要还是因为平时的劳累过度,或者是劳损造成的,因此,可以通过锻炼的方法进行缓解,这样骨骼才会更加有力,神经的反应程度也会更加的灵敏,平时要注意自己劳作时的一些事项,要注意动作的协调,这样才能保证腰部不受伤。平时可以做一些体操、扭腰运动等。
二:要有正确的劳动姿势,比如是站或者是坐,需要长时间站着的工作人员,最好是让髋、膝关节微微前屈,把腹部自然的上收,让腰椎变直,对于长时间坐着工作的人员,要求座椅的高度,还有电脑的高度,一般需要眼睛和电脑屏幕平齐,膝关节部位要和大腿成90度,要是不是成直角的,最好在脚下面垫上一些东西,避免导致腰部酸痛。
三:平时要是工作一段时间后,就应该走走,缓解一下腰部肌肉,需要弯腰捡东西的时候,最好是慢慢的下蹲,不能猛下蹲或者是猛回头,都会造成腰部损伤情况,平时在做重活时,要注意腰部的稳定性,不要负荷工作,避免造成腰部的力量减弱。
温馨提示:腰椎间盘变性突出让患者平时的生活遭受很多的不便,不能干活,也不能长时间的站着或者是坐着,很多的患者不按医生的建议用药,自己买一些膏药,这样会导致病情的严重,希望患者可以尽快摆脱疾病困扰。
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