腰椎间盘突出如何自我治疗？

腰椎间盘突出是骨科门诊中发病率最高的疾患之一，所以有很多人都在忍受该疾病的折磨。专家指出，腰椎间盘突出是一种很严重的疾病，所以不仅要积极配合专业的治疗，日常生活中患者也是可以自我治疗的。下面就为大家介绍一下腰椎间盘突出如何自我治疗？

由于人们的生活方式及其工作性质的不断变化，有很多的人因为长期的腰部负重或是腰部长期保持同一姿势而得不到锻炼，从而诱发了腰椎间盘突出的疾病。腰椎间盘突出给患者的带来的危害是巨大的，不仅使患者的身体上受到剧烈的疼痛，严重时还能够影响到患者的生活及其工作。因此，患者可以通过以上自我治疗的方式，来有效减轻疼痛。

1.注意饮食

饮食在腰椎疾病的治疗起着非常重要的作用，要多加重视。如果饮食不合理，患者的脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生，而致腰痛病的发生。因此，患者在平时多吃点可以加强腰部力量的食物，如喝骨头汤等。

2.避免体力劳动

上面已经提到过，体力劳动过量是导致腰椎病的重要原因，因此针对腰椎病患者避免长时间弯腰和弯腰搬运重物，应该多注意卧床休息。

3.适应运动

适当的运动对腰椎病患者的病情很是有利，但运动过量或太剧烈很可能诱发腰椎病症状的恶化。腰椎病病人运动不宜过于激烈，减少下蹲，不要长时间站立这样对腰椎病人的腰压力会比较大，学会正确的运动方式。

4.自我调节

长期伏案工作的人员比正常人诱发腰椎间盘突出的人群发病率远远高。因此，这些人可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复，避免发生疾病。

温馨提示：腰间盘突出注意平时的站姿,坐姿,劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而达到良好的治疗及预防作用,并在寒冷潮湿的季节应注意保暖,防止本病的复发.

以上文章为大家介绍了腰椎间盘突出的自我治疗方法，相信这些内容会帮助到很多人。当然也希望腰椎间盘突出患者都能够重视自己的病情，争取在自己和医生的共同努力先尽快治疗疾病，这样也可以免受腰椎间盘突出带来的伤害。