腰椎间盘突出的康复训练有哪些

腰椎间盘突出是多么严重的疾病希望大家都是知道的，而且该疾病的发病率是非常高的。对于腰椎间盘突出患者来说及时治疗是关键性的问题，但是如果想要得到最好的恢复患者还应该做一些康复训练。下面我们就来一起学习一下腰椎间盘突出的康复训练有哪些？

一、仰卧架桥预备姿势：

患者仰卧，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上。动作：以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，重复12--24次。

二、行者下坐预备姿势：

两脚开立，距离与肩同宽，两手抱肘。动作：1.脚尖着地，脚跟轻提，随后下蹲，尽可能臀部下触脚跟，两手放开成掌，两臂伸直平举;2.起立恢复预备姿势。注意：下蹲程度根据患者的可能，不应勉强，必要时可扶住桌椅进行，重复12--24次。

三、四面摆莲预备姿势：

患者两脚正立，双手叉腰，拇指在后。动作：1.右小腿向后提起，大腿保持原位，然后右脚向前踢出，足部尽量跖屈;2.右腿还原再向后踢，以脚跟触及臀部为度;3.右下肢抬起屈膝，右脚向里横踢，似踢毽子一样;4.右下肢抬起屈膝，右脚向外横踢。练完后换左下肢作同样动作，每个动作重复12--24次。

四、仰卧举腿预备姿势：

仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。动作：作直腿抬举动作，角度可遂渐增大，双下肢交替。每个动作重复12--24次。注意：双下肢抬举角度应根据患者的可能，不应勉强。

五、蹬空增力预备姿势：

仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。动作：1.屈髋屈膝的同时踝关节极度背伸;2.向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈，双下肢交替进行，每个动作重复12--24次。

温馨提示：腰椎病患者平时要少坐多站、多平卧平卧时腰椎所受应力最小，直腰坐位时腰椎所受应力是站立位时的1.5倍，伏案前倾位（哈腰）时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右。腰椎病患者最合适的体育锻炼是游泳。但是不可过量或者剧烈。

以上这些都是腰椎间盘突出的康复训练，希望大家能够仔细学习，这对患者的恢复是很有作用的。也希望腰椎间盘突出患者能够重视自己的病情，积极配合治疗，争取将疾病带来的伤害降到最低。