在生活中腰间盘突出是一种很顽固的疾病,不太容易治疗,老是反反复复的,折磨着患者,可是又没什么很直接的治疗方法,这也算是一种慢性病吧,需要我们平时多注意一些生活细节,尽量远离这些疾病,因为这个病严重了会引起并发症,要重视。
1、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2、注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。
3、平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛。
4、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。
(1)睡前暖腰,确保睡眠质量。极度放松腰部,使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放,使髓核、纤维环得到较好的营养,延缓退变的发生,进而防止腰椎间盘突出症。
(2)工作中注意养成良好的用腰习惯,减少因腰部不协调运动而
(3)饮食方面,原则上应保持营养平衡,特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物。
腰椎间盘突出日常锻炼要注意什么?
扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在使用扭腰类健身器械时,要扶稳把手,转180度即可,一般用3~4秒是安全的,个别老年人可用1~2秒。同时要注意循序渐进,不要过分用力。使用滑跑机时惯性很大,不易控制,因此要注意频率别过快。以1个周期360度计算,年龄较大的人一般1秒钟内不要超过1.5~2个周期。停下时,不能着急往下跳。
以上介绍了一些关于治疗腰间盘突出的一些注意事项,希望患者朋友们为了自己的健康,也为了我们少承受一些痛苦,在生活中还有饮食上多注意一下,在意一下,因为是关于自己的健康,没有人能够替代的了,所以在生活中要远离这个疾病。
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