生活中预防腰椎间盘突出有哪些做法

如果生活当中人们不注意对自己腰部的保护，长期从事一些对腰部有一定压力的工作，就有可能会患上某些腰部疾病，其实，患上腰部疾病对人身体的影响是非常大的，因为我们的大多数活动都与腰部有一定关系，腰椎间盘突出就是一种常见的腰部疾病，患上这种疾病，会给人带来非常大的危害，而且这种疾病恢复起来是比较缓慢的，所以我们在生活当中应该采取一定的措施去预防这种疾病的发生。

1、定期健康检查,如发现脊柱先天性畸形,或突发性畸形者,及时到医院检查,在劳动中应注意保护腰部,防止反复损伤.

2、改善劳动姿势,改正不良劳动习惯.弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上,故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高.

3、加强肌肉锻炼,强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤,腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷.

4、如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗,在医生指导下锻炼或休息,以利于早日康复.

5、饮食应多样化：可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食物，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

6、经常参加适度的运动：如太极拳、爬山、散步、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动功能，运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可参加。

7、合理安排家务：老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子等，这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的实际情况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，以避免因突然用力而造成扭伤。

8、在发生腰痛后应积极治疗：尽量到正规医院采用正规的推拿等治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会上流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

以上为大家介绍的就是生活中预防腰椎间盘突出的一些做法，希望上面知识的介绍，对大家如何预防腰椎间盘突出能够起到一定的帮助和指导作用，也希望大家在生活当中切实的从这些方面去加以注意，注意劳逸结合，注意合理的饮食，适度地参加一定的锻炼，合理的安排家务，对于自己腰部的不适症状应该加以关注和治疗等等，这样才能够更好的预防腰椎间盘突出的发生。