腰椎间盘突出是中老年的多发病,平常走路时常感到腰疼、大腿部麻木等症状,严重影响着患者的生活和健康。而现在不光老人,现在越多的年轻人也开始受到这种疾病的波及,而大多数人都不知道自己怎么就患上这种疾病的。那么,腰椎间盘突出原因有哪些呢?怎么预防呢?
1、腰部外伤因素:人体随年龄增长,骨质蜕变,腰部外伤能够使已退变的髓核突出。此外,进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。
2、姿势不当:起床、起立等日常生活和某些工作中,若腰部处于屈曲位时,突然给予一个外加的旋转动作,则易诱发髓核突出。
3、负重或闪腰:突然的腰部负重的增加,尤其是快速的弯腰,侧屈或旋转,是形成纤维环破裂的一个主要因素。
4、受风寒湿:寒冷也是引起腰椎间盘突出的一个因素,主要是会引起小血管收索、肌肉痉挛,使椎间盘的压力增加,也有可能造成退变的腰椎间盘破裂,致使髓核的突出。
预防腰椎间盘突出的方法:
1、平常生活中注意姿势,无论是站姿还是坐姿都要是正确的,站有站相,坐有坐相,否则您的腰椎间盘受力就不均匀。平时走路不要歪歪斜斜的,更不要长期跷二郎腿。
2、不要长时间保持单一的姿势,要定时变换一下体位,适当活动一下腰部,这样可以缓解腰背肌肉疲劳。
3、平常要注意防寒保暖,睡觉的时候不要睡在阴冷潮湿的地方,更不能在寒冷的季节坐在室外冰冷的石凳上。
4、运动前一定要准备活动,把腰部以及各个关节处活动开,让身体有一个预热的过程,不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动穿的鞋子要是减震好的运动鞋。
5、大家一定要注意控制好自己的体重,不能超出标准体重很多,因为过胖就会给腰部带来很大的负重。平常还要注意休息,量力而行,这样就不会使腰部劳累过度了。
以上就是关于腰椎间盘突出的原因和预防方法的介绍,希望在平时的生活中能够给大家带来一些帮助。在平时一定要严格要求自己,特别是要有一个正确的坐姿和站姿,千万不要小看了这不起眼的习惯,对于腰椎间盘突出的预防起着重要的作用。
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