瑜伽治疗腰椎间盘突出的动作有哪些

瑜伽是很多爱美之人修身养性的锻炼方法，而专业人士表示，瑜伽不仅可以塑造身材，对一些疾病也是有很好的缓解作用。下面我大家介绍一下瑜伽治疗腰椎间盘突出的动作有哪些，希望对大家会有帮助。

根据瑜伽理疗的有关资料，在这里向大家慎重推荐以下体式：“你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。

1.狮身人面式或眼镜蛇式：此姿势是一个简单的瑜伽姿势，但却是一个对腰椎间盘突出的有效的练习，可以纠正错位，改善脊柱功能失调，是一个可以长时间保持的姿势，在熟睡和清醒时可长期做这个练习。如果情况不太严重的患者，可做眼镜蛇式，缓慢地、小心地、柔和地做，以身体感觉为准，使背部肌肉得到伸展，缓解背部以及颈部僵硬和紧张感，使脊柱灵活，练习时将注意力完全放在脊柱上，仔细地感觉脊椎的逐节伸展和放松，缓慢的练习，逐步改善身体。

2.蝗虫式或半蝗虫式：增加脊柱的血流供应，滋养脊柱神经，增强下背部与腰部范围肌肉群及韧带。对于年老、身体超重或脊柱已经形成病症等原因不能做全蝗虫式的人，可以做半蝗虫式，它是非常好的姿势，有着和全蝗虫式一样好的效果，但程度稍逊。

3.猫式：使脊柱更加富有弹性，放松颈和肩膀，脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后，不要过分伸展颈部。

4.拱桥式：也可以双手护腰，减小幅度，停20秒后，慢慢放落臀部，伸直双腿。在医疗康复训练中常用方式。

5.骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚跟或脚掌上，颈部向后放松。脊柱要自知自觉。

通过上述文章的介绍大家应该知道可以治疗腰椎间盘突出的瑜伽动作都有哪些，希望大家可以学习一下，相信效果也是很好的。另外提醒大家，如果发现腰椎间盘突出的症状，千万不要忽视，一定要及时的进行治疗，这样才能降低该疾病的危害。