关于预防腰椎间盘突出的注意事项

腰椎间盘突出是中老年朋友当中的高发病常见病，发病早期症状并不是十分的明显，那么预防腰椎间盘突出要注意什么呢?腰椎间盘突出是常见的骨科疾病，虽然是一种小病，但是要是得了这个病，会出现严重的腰疼和腿疼，所以对患者正常的生活影响还是很大的。而这个病治疗难度又很大，所以要在生活中应该积极预防一下。

预防腰椎间盘突出要注意些什么

1、避免剧烈运动

剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出，对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用，但是一定要掌握方法要领。

2、良好生活习惯

腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

3、学会合理用力

在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。

在我们的日常生活中患有腰椎间盘突出的人非常多，如何预防是非常关键的。要想预防腰椎间盘突出，在生活中要避免剧烈的运动，运动要适度。生活习惯要好，多吃一些高蛋白和高维生素的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。要学会合理的用力，只有做到这些，才能很好地来预防腰椎间盘突出。