颈椎病一般多发于上班族,影响患者的工作,如果人们对颈椎病的护理不怎么重视,就有可能导致患者的病情加重,因此要及时了解颈椎病的护理方法,才能更好的控制病情,那么,要如何做好颈椎病的护理工作呢?
1、强化颈部肌肉和韧带:积极锻炼颈部肌肉可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环,能有效预防并减轻颈椎病。
2、正确的姿势:长期低头工作,颈部长时间固定于一个姿势的人群,应休息劳作相结合,以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性,避免积累性劳损。
3、选择合适的枕头:选择仰卧3~5cm,侧卧5~7cm,维持颈椎正常的生理曲度和正位时的正直,并且以仰卧或俯卧为最佳。
4、防止外伤与落枕:外伤(如车祸造成的“挥鞭伤”)可能损伤颈部肌肉和韧带,并进一步破坏颈椎的稳定性,进而诱发或加重颈椎病。落枕也是一种损伤,因用枕不当造成,故总是在睡后发病,应参照“3”中叙述调节枕头。
5、强化颈部肌肉和韧带:积极锻炼颈部肌肉可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环,能有效预防并减轻颈椎病。
6、避免受寒:颈椎病人也应该注意避免受寒。
7、足穴有利治病:双脚大拇指根部内侧第一节为足穴的颈椎反射区。每日用手按压此部位,对颈椎病有一定疗效。
通过以上介绍相信大家对做好颈椎病的护理工作有了一定的了解,祝您身体健康。
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