腰椎间盘突出症是一种常见的慢性骨科疾病,几乎可发生于所有人群,那么,腰椎间盘突出患者应该注意些什么呢?
首先,来看看什么是腰间盘突出?腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
腰间盘突出患者怎么护理?
第一,注意腰部保暖,防寒,尤其是年老体弱者,身体素质明显减弱,寒冷等天气因素可能加重病情的发作,应积极注意防止寒冷等不良因素影响腰部。
第二,在日常工作中注意劳逸结合,对于久坐、久站者,应适时增加活动量,变换姿势、起立眺望、离座活动等,加强体育锻炼,增强腰背部肌力;避免长时间保持一个姿势。
第三,在饮食方面,少吃多餐以清淡为主,选用蔬菜、水果、豆质、牛奶类含钙量丰富的食品,尽量减少肉的摄入等。
第四,注意外伤对腰部的伤害,提重物、抱小孩时尽量蹲下再起立,身体先前倾,减轻腰部负担,避免直接弯腰提重物。
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。
应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。
上述为腰椎间盘突出的护理介绍,温馨提示:为了您的幸福,请您注意腰部健康。
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