在颈椎病的预防、治疗、康复过程中,起到了不可替代的作用。但传统的锻炼方法往往耗时多、难掌握,而现代社会人们生活压力大,节奏快,常常没有时间去练习。今天我们就一起对这个问题进行探讨。
现将常用锻炼操介绍如下:
预备式:身体自然站立,双眼平视前方,双手叉腰。
1。回头望月:头颈向左(右)后上方伸展至极限位,好像仰望天空中的月亮一样,之后尽力向该方向牵拉,保持3~5秒。还原。
2.往后观瞧:头颈向左(右)后下方伸展至极限位,眼看右(左)后下方(脚跟),之后尽力向该方向牵拉,保持3~5秒。还原。
3.侧耳贴肩:头颈尽力向左侧(右侧)屈曲,左(右)耳向左(右)肩方向靠拢至极限位,之后尽力向该方向牵拉,保持3~5秒。还原。
4.前伸探海:头颈向左(右)前下方伸探,眼看前下方地面,之后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸,尽力向该方向牵拉,保持3~5秒。还原。
禁忌症:严重的脊髓型颈椎病患者、颈部活动容易出现眩晕者,以及有急性神经根性症状的患者应慎用。
以上就是如何让通过锻炼操防止颈椎病的方法,这种锻炼操可以与日常生活紧密的结合起来,在学习工作之余,练一下锻炼操,增强身体素质,预防颈椎病的发生。
情绪的变化会引起生理上的变化,医学临床研究表明,许多疾病都与患者的情绪有关,而孕妇的心理状态对胎儿的
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退
孕妇锻炼身体散步:每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为
现在人们的生活方式有了很大的变化,很多的年轻人也会出现颈椎病,这种疾病会让患者非常的担心,严重的影响
饮食养生是养生的一个重要的养生方法,食补在中医中非常的流行。而春季是非常适合养生的季节。古人美颜养生
芝麻是重要的油料作物,芝麻油也叫香油、麻油,用作调味品,不仅美味可口,更有驱虫、润肠通便及治疗皮肤病
防止婴儿怕冷着凉的建议夏天炎热宝宝睡着的时候,家里的风扇最好不要开,不管是直吹风还是摇头风,宝宝瘦弱
强身体吃什么食物好?如何饮食?强身体常吃的食物有大蒜、吐司、大蒜、吐司、红菇...
首先,木瓜富含维生素c,有助清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力,稳定肝细胞膜,促进肝细胞再生,从而加块
非手术疗法仍为本型的基本疗法尤其是在早期的中央型(上肢型)及前中央血管型(四肢型)患者约近半数病例可
除外椎动脉i段(进入颈6横突孔以前的椎动脉段)和椎动脉iii段(出颈椎进入颅内以前的椎动脉段)受压所
具体的操作方法是护理者位于卧床者的一侧,然后用双手捏住肌肉,一捏一松,每次的按摩按摩强度要一致,每次
训练方法较为简单,先竖着抱起宝宝,用手分别托住宝宝的背部和臀部,接着带宝宝到室外看周围的事物,叫爸爸
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有