预防颈椎间盘突出的日常保健怎么做

其实很多人都不知道谈颈椎间盘突出的日常保健，正确的日常保健是很重要的，正确的日常保健直接影响着你的腰椎健康。那颈椎间盘突出的日常保健怎么做呢，下面由小编介绍下。

对于办公室的工作人员来说，尤其容易得上颈椎间盘突出，因为这些人群往往经常会保持某个姿势长时间不动，比如长期坐在电脑前。那么，对这些人来说，应该如何自我保健呢?下面看一下颈椎间盘突出的日常保健事项。

1、纠正不良姿势。不良姿势是导致颈椎间盘突出的一个源头，所以一定要纠正才可以。A、不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时，要定期远望。C、调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

2、自我牵引。牵引并不一定要到医院里去做，自己在家里就可以做。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。

3、注意睡眠。病人的睡眠也很重要，不正确的睡姿会带来很不好的后果。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

这些就是颈椎间盘突出的日常保健事项。颈椎间盘突出是一种高发病，对病人带来的伤害也是很大的，所以病人一定要有良好的保健意识，并且在疾病的初期就进行自我保健，长期坚持下来，作用或许比治疗更好。

相信大家对于颈椎间盘突出的日常保健有了一个初步的认识，希望大家能在日常生活中，积极面对生活，改掉一些不好的习惯，多去户外运动运动。祝您身体健康!