其实很多人都不知道谈颈椎间盘突出的日常保健,正确的日常保健是很重要的,正确的日常保健直接影响着你的腰椎健康。那颈椎间盘突出的日常保健怎么做呢,下面由小编介绍下。
对于办公室的工作人员来说,尤其容易得上颈椎间盘突出,因为这些人群往往经常会保持某个姿势长时间不动,比如长期坐在电脑前。那么,对这些人来说,应该如何自我保健呢?下面看一下颈椎间盘突出的日常保健事项。
1、纠正不良姿势。不良姿势是导致颈椎间盘突出的一个源头,所以一定要纠正才可以。A、不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时,要定期远望。C、调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。
2、自我牵引。牵引并不一定要到医院里去做,自己在家里就可以做。双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,即可起到缓解椎间隙压力的作用。
3、注意睡眠。病人的睡眠也很重要,不正确的睡姿会带来很不好的后果。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
这些就是颈椎间盘突出的日常保健事项。颈椎间盘突出是一种高发病,对病人带来的伤害也是很大的,所以病人一定要有良好的保健意识,并且在疾病的初期就进行自我保健,长期坚持下来,作用或许比治疗更好。
相信大家对于颈椎间盘突出的日常保健有了一个初步的认识,希望大家能在日常生活中,积极面对生活,改掉一些不好的习惯,多去户外运动运动。祝您身体健康!
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
而且还能排出身体多余的毒素,可以减轻电脑辐射对脸部的伤害程度,无缘无故的痘痘就不会突然爆出来破坏你的
现在人们的生活方式有了很大的变化,很多的年轻人也会出现颈椎病,这种疾病会让患者非常的担心,严重的影响
其实宝宝从三个月就可以开始使用枕头,但是不同时期使用的枕头高度和种类都是不同的,这需要爸爸妈妈的细心
上面给大家介绍的就是儿童应该用什么枕头,现在大家应该也有所了解了吧,除了以上这些事项,大家还应该注意
以上四种就是不招螨虫的枕头,家庭情况比较好的,可以选择乳胶枕头,不想用价格那么贵的枕头的可以选择茶叶
荞麦皮中的荞麦皮含有芸香苷甙,具有维生素的活性,可减少毛细血管脆弱引起的出血症状,同时还可以减少头痛
想要让身体健康充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量就非常重要,我们睡觉的时候需要使用枕头,枕头的好坏也关
孩子睡眠是有一个适当的枕头,孩子是在发育阶段,没有枕头睡眠时头部会很低,是脑部的血液回流慢,建议给孩
天然乳胶枕头有很多品牌,那艾维天然乳胶枕头怎么样呢?艾维天然乳胶枕头是使用百分百的纯天然乳胶制成的,
那么,什么样的枕头才能有利于睡眠呢?羽绒枕头的优缺点是什么?羽绒枕头出绒怎么办呢?接下来,我们就来一
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有