专家讲述,在怀孕时,尤其是怀孕后期,腹内胎儿不断增大,造成准妈妈的腰椎过度前凸,经常保持这种姿势,从而增加了腰部负担,留下了隐患。因此,在产后要做好腰椎间盘突出的积极预防。
1.避免睡软床长期睡在软床上,人的腰椎间盘承受的压力会增大。久而久之,就容易引发腰椎间盘突出症,因此要改用硬床。
2.保持合适的体重过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷。当然,身体也不能过于瘦弱。所以,体重适度最好。
3.加强锻炼增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果。
4.避免持重新妈妈刚经历生产,自己不要抬重物,动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。
以上文章讲述了关于产后腰椎间盘突出的积极预防的内容,年轻的母亲请注意,不仅缓解期腰部保暖要做好,而且平常要特别注重腰部的保暖、防寒、防潮。反复搓腰也有利于减缓疼痛。
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