在生活中,很多的疾病都是在无形中产生的,只有更好的生活,才能预防这类疾病。有些疾病也是能在生活中治疗的,不需要用到什么药物。下面看下介绍。
在现代社会中,随着物质水平不断提高,社会经济的不断发展,越来越多的人在追求物质条件的同时却失去了健康,我们也痛心地看到各种各样的职业病正破坏着越来越多的人的健康,作为常见病的颈椎间盘突出就是其中之一,那么我们能不能在生活中预防颈椎间盘突出呢?
避免损伤
颈部的损伤会诱发颈椎间盘突出,在日常生活中我们除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生"挥鞭样"损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎间盘突出急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。锻炼颈椎的锻炼应该慎重,要避免无目的的快速旋转或摇摆,尤其是颈椎间盘突出急性期、椎动脉型颈椎间盘突出或脊髓型颈椎间盘突出。
我们推荐的方法简单易行,但要达到防病治病的目的,必须持之以恒。
1.头中立位,前屈至极限,回复到中立位;后伸至极限,回复到中立位;左旋至极限,回复到中立位;右旋至极限,回复到中立位;左侧屈至极限,回复到中立位;右侧屈至极限,回复到中立位。动作宜缓慢,稍稍用力。锻炼时,有的病人颈部可感觉到响声,如果伴有疼痛,应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛,则可以继续锻炼。
2.头中立位,双手十指相叉抱在颈后,头做缓慢的前屈和后伸运动,与此同时,双手用力对抗头的运动,以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
坐车时不要打瞌睡以免司机急刹车造成本病发生2.做体育运动时要保持正确的姿势不要使颈部过伸
通过前面的介绍,大家可以在生活中对颈椎间盘突出症的治疗也有了一个全棉的了解,那么奉劝所有的朋友,在生活中一定要对这个病引起注意。祝您身体健康!
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