预防颈椎病的好方法有哪些

颈椎病是一种很常见的疾病，颈椎病主要表现为头痛头晕、颈肩痛、上肢麻木、肌肉萎缩等症状，严重则出现下肢痉挛、行走困难，颈椎病好发于白领，这是因为白领长期保持一个姿势，颈部得不到很好的锻炼，加之疲劳过度，容易诱发颈椎病，工作中应注意预防。

颈椎病患者应注意休息，劳逸结合。工作时头颈部长期处于一个姿势，这样会引起颈部病变。工作之余抬头转动颈部，或者做颈部保健操，都是预防颈椎病很好的办法，伏案工作时间不宜过长，超过2小时难以使颈椎椎间隙内高压在短期内得到缓解，更易诱发颈椎病。

颈椎病患者应避免长时间吹空调。寒冷潮湿是诱发颈椎病的因素，会加重颈椎病症状，如诱发颈肩酸痛等症状。颈椎病患者应避免在寒冷潮湿的环境中长期工作，避免长时间吹空调，随天气的变化添减衣服。

颈椎病患者工作之余应适当锻炼。工作闲暇之余应加强颈部肌肉锻炼，可以适当做头、上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样既可以防止疲劳，又可以使颈部肌肉得到锻炼，可以做颈部保健操来使颈部肌肉得到放松。

颈椎病变，或表现出头晕，失眠，局部手臂麻木，或者头颈部肌肉僵硬，活动不灵活。应该选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，颈椎病为风寒湿邪所致，孝多治疗颈椎病是以祛风散寒、活血化淤为目的，遵循中医通则不痛的原理，从根本上治疗颈椎病。

对于轻型的病例，只要适当休息，用一些消炎止痛药物如消炎痛等即可减轻症状，再辅以针灸、理疗等可以得到良好的疗效。为限制颈部活动，可以佩带颈圈。一般症状在2周～1月内可以缓解。