现在人们生活水平提高了,可生活压力也增大了。大部分的人或多或少的都会有颈椎病,这类疾病如果不加以重视,提早治疗就会给患者的身心带来伤害。特别是年轻人,一定要重视此类疾病。
一旦患上颈椎病,自我康复治疗是治愈疾病的重要组成部分,下面就为您较少几种自我治疗颈椎病的方法,希望能够帮到您。
1、进行适当的医疗体育保健操锻炼
没有任何颈椎病症状的人每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。
2、避免长期低头姿势
尽量避免长时间保持低头的动作,不宜长时间动作单一,特别是银行工作人员、财务人员、办公室上班族等,工作期间要注意多活动颈部,有条件的话最好可以适当的起身活动一下身体。
长时间保持低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎间盘发生退变。另外,喜欢躺在床上看书、玩电脑等习惯也要改掉。
3、枕头高度要合适
一般成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。选择枕头的时候一定要注意舒适度,最好可以适当的试用一下,另外太过便宜的枕头要注意质量问题。
4、外出乘车避免在车上睡觉
乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
5、避免风寒、潮湿
注意避免风扇、空调直吹颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉,保护好颈部的温度。
整天对着电脑工作的上班族一定要注意,当您感到手臂发麻、头晕等症状时一定不要麻痹大意。因为这些都是颈椎病的并发症。学习一些自我治疗颈椎病的方法不仅能缓解症状还能防微杜渐,防患于未然。
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