颈椎病的治疗方法是什么

颈椎病需要有治疗方法，今天小编给大家讲述一下操前准备，和体操方法，以及颈椎的灵活度，希望小编的文字可以给大家带来帮助，一起来学习吧，只要努力一定会有治疗效果。

身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。

1、左右旋转。

【左右旋转】

取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3-5分钟。是肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。

2、提颈缩颈。

【提颈缩颈】

取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。

3、环绕颈项。

取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。

4、前后活动颈部。

取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。

体操方法

双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100-200次。

注意问题

全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后贴每天做一组。

锻炼颈椎灵活度

一、缩颈

头部放正，背部挺直保持下颌与眼为一平面

维持3秒钟，重复10次。

二、上斜方肌伸展

轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展

维持3秒钟，重复10次。

三、上颈曲伸

通过点头动作轻微曲伸上颈。

尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。

四、曲颈

头向前弯曲，再回到开始位置

维持3秒钟，重复10次。

五、伸展颈部

头部向后弯曲，然后回到开始部位

维持3秒钟，重复10次。

六、耸肩

上下耸肩、向前然后向后

重复10次。

七、转动颈部

慢慢转头看左肩、然后转向右肩

维持3秒钟，重复10次。

八、牵拉颈部

在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。

将头部向同侧轻轻的倾斜，维持3秒钟，重复10次。

所以，我们不妨做一些小的运动，你会发现，这些对于颈椎病的治疗有着很大的治疗和保健作用，前提是我们真的看明白了，对照着小编的认真的做了，你会发现，原来治疗颈椎病不但让颈椎获得了健康，还非常的舒服惬意。