正确的睡眠方式可以帮助颈椎患者康复

不正确的睡眠方式和不合适的枕头是诱发颈椎病的因素之一，人一天有8~10个小时都在睡觉，因此颈椎病的睡眠保健对于颈椎的康复来说也有意义的。对于已经患有颈椎的患者来说，选择正确的睡眠方式和合适的枕头，不仅可以避免加重颈椎病情，也可以帮助颈椎的康复。

一、正确的睡眠方式

颈椎患者睡眠时应该是胸、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，此时全身肌肉放松对颈椎病的睡眠保健能起到很好的作用。此外，最好采取侧卧位或仰卧位，不可俯卧。

二、选择合适的枕头

颈椎患者选择枕头应符合自身颈椎的生理曲度，透气性要好，以中间低、两端高的元宝型为佳。因为这种形状可以利用中间的凹陷来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对的制动与固定作用。减少在睡眠时头颈部的异常活动。

颈椎患者应注意在生活中尽量避免头颈部的异常活动，以免加重颈椎病的病情，因此睡眠和枕头上面也应注意选择合理的睡眠体位和适合自己颈椎生理曲度的枕头。颈椎病的睡眠保健意在加强在睡眠期间对于颈椎的保护。

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