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腰椎病的自我治疗方法是什么呢

随着社会生产技术的发展,生活在现代的很多人都不再需要面朝黄土,背朝天,而是坐在办公室,通过电脑办公即可。但随之也带来很问题,腰椎病就是其中之一。治疗腰椎病,除了接受专业治疗,还可以通过自我疗法来缓解病情,具体介绍如下:

一:深膝蹲

腰椎病的自我治疗方法有哪些?两脚分开与肩同宽,下蹲的时候脚跟不要离地,臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢,站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快,反复做100次。

二:交叉扭腰

两脚分开与肩同宽,脚尖向内,两臂伸直,一手在体侧,一手举过头,如果左手在上,先向右侧后方摆,然后右手在上,向左侧后方摆。腰部也随之扭动,左右各做100次。

三:飞燕式

患者俯卧于木板床上,两臂靠在身体两侧伸直,然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时,双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只飞燕,反复做10次。或双手置于臀部,让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸,以使全部身体及腹部与床面相接触。

以上就是关于腰椎病的自我疗法的详细介绍,这些方法都非常简单实用,而且也经过众多患者验证,确实是有效的,大家不妨可以试一试。不过,自我疗法只能作辅助治疗之用,不能因此而放弃接受专业治疗。

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