大家对颈椎病并不陌生吧?在我们的生活中,颈椎病是很常见,患者是因为长时间的坐着工作,压力大,不经常运动,所以才引发的。今天为大家介绍一些治疗颈椎病的保健方法,希望可以帮到大家。
保健方法具体如下:
1、由于长期伏案工作者及长时间持续低头手工操作者,其长时间低头将破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反张(反向弯曲),故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。从事电脑操作等人员,颈部长时间固定于一个姿势,也容易导致颈部肌肉韧带的劳损,工作中也应定时休息并适当活动,以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性,避免积累性劳损。
2、强化颈部肌肉和韧带
积极锻炼颈部肌肉可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环,能有效预防并减轻颈椎病。据调查:颈部肌肉发达的人群中,颈椎病发作的几率下降80%。但是,并非所有的锻炼都是有益的,盲目、错误的锻炼甚至可能带来不可挽回的、致命的后果。
3、选择合适的枕头
4、防止外伤与落枕
外伤(如车祸造成的“挥鞭伤”)可能损伤颈部肌肉和韧带,并进一步破坏颈椎的稳定性,进而诱发或加重颈椎病。落枕也是一种损伤,因用枕不当造成,故总是在睡后发病,应参照“3”中叙述调节枕头。
5、避免受寒
受寒将导致肌肉张力增强、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
6、足穴有利治病
双脚大拇指根部内侧第一节为足穴的颈椎反射区。每日用手按压此部位,对颈椎病有一定疗效。
7、慎用颈椎牵引用
对于颈椎来说,最重要的就是维持正常的、稳定的生物力学结构,而颈椎正常生物力学结构的基础就是生理曲度(又称生理前屈、前凸),而牵引将导致颈椎生理曲度变直而不是恢复,故不宜经常牵引。
8、中药治疗
对于我们中国人来讲,去医院最放心的还是中药,因为西药会有很多的激素甚至没有很好的效果,一般到医院还是建议颈椎病患者开一些重要来治疗,比如止痛,镇静剂,维生素等。还可以开一些缓解疲劳的中药,来降低颈椎病的复发。
通过以上内容的详细介绍,相信大家已经有所了解,真心的希望可以帮到大家。颈椎病的危害是很大的,所以患者朋友一定要及时治疗。祝大家都有一个健康的身体!感谢您的访问!
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