颈椎病正在向我们袭来,人们也在陆陆续续地患上该病,这对于我们来说不是一个好消息。作为颈椎病患者,大家对于这个疾病的痛苦也有所了解了,但是它的危害不仅仅局限在疼痛上,如果让其发展下去,后顾不堪设想,所以我们一定要积极进行治疗并且做好护理。
1、足穴有利治病。双脚大拇指根部内侧第一节为足穴的颈椎反射区。每日用手按压此部位,对颈椎病有一定疗效。
2、在发病期间卧硬板床休息,选择高度在10cm左右的枕头,也可选用软硬适度的中凹型枕头。
3.多运动,增强腰背及肩颈肌肉的强度。
4、疼痛期间减少颈部活动,疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼,增强肌力,有助于颈椎病的稳固和恢复。
5.避免受寒。受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
6.改变生活与工作中的不良姿势及体位,俯案工作时间过长和电脑工作时间过长,尽可能暂时改变一下工作方式,向“小学生”一样,增加“课间”休息时间;特别是电脑一族,应该常“偷懒”,多做肩部、颈部舒展运动。
7.由于长期伏案工作者及长时间持续低头手工操作者,其长时间低头将破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反张(反向弯曲),故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。从事电脑操作等人员,颈部长时间固定于一个姿势,也容易导致颈部肌肉韧带的劳损,工作中也应定时休息并适当活动,以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性,避免积累性劳损。
上述所说到的七点都是比较容易做的,而且也不费时间,对于缓解颈椎病带来的疼痛是很奏效的哦,大家不妨尝试一下。最后,如果你还有想要知道的,可咨询我站专家。
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