掌握颈椎病的自我治疗方法

生活中有很多的人，会感觉到颈部，肩部背部，都有酸痛的感觉。这让患者很是痛苦，而且还会时常感觉到头痛头晕，这些都是因为颈椎病造成的，为了缓解病情，恢复到原来轻松的状态，患者应该接受正规的治疗，那么颈椎病患者如何进行治疗呢?

一、日常生活中的自我治疗

睡眠姿势不当容易使脊柱的生理曲度失衡，这一因素不但易引发和加重颈椎病症状，还易引发腰椎病。所以在颈椎病的常见自我治疗方法中，患者需要注意调整和改善不当的睡眠体位，对于高度和硬度不合理的枕头也要注意更换。

二、工作中的自我治疗

工作中长期久坐，不注意颈部的休息和颈部姿势的调整也是导致颈椎病症状出现、加重和复发的原因。因此，在以后的工作过程中，患者要对这些不良习惯加以纠正和改善，最好每工作半小时到1小时左右做一下颈部以及全身性的活动。

此外，使用自我牵引疗法也可以起到缓解颈椎病症状的作用，如果突感颈肩部酸痛等不适症状，可以及时使用此方法进行治疗。具体操作方法如下：

将双手十字交叉扣拢，然后将扣拢的双手举过头顶置于枕颈部，将头后仰，再将双手向头的方向慢慢用力做牵引，持续5到10秒钟。连续动作做3到4次即可。

因此患者需要及时走出这些误区。

误区1：不恰当的反复牵引

对颈部进行牵引是治疗颈椎病的方法之一，但是如果不恰当地反复牵引会使附着在颈椎上的韧带变松弛，导致退行性病变加快，使颈椎的稳定性降低。

误区2：反复盲目按摩、复位

按摩和复位也属于颈椎病的治疗方法，但是反复盲目按摩、复位就走入了颈椎病的自我治疗误区。脊髓型颈椎病患者要严禁使用重力按摩、复位的方法进行治疗，否则不但易导致症状的加重，还会有引发瘫痪的危险。对于严重椎间盘突出、椎管狭窄和颈椎不稳定的患者，使用这些方法治疗也易加重症状。

误区3：不注意颈椎生理弯曲的恢复

如果患者不注意自身颈椎生理弯曲的恢复，盲目进行牵引、复位等治疗容易导致颈部的韧带、肌肉长期处于非生理状态，对颈部造成慢性伤害。

温馨提示：平时我们要注意睡姿。避免导致生理弯曲失衡，而且也要注意不能长时间的坐。在工作一段时间后就来回地进行活动，有效的缓解，合理的进行治疗，平时生活中，也要注意一些保健事项，有效的调节调解疾病。